ektomorf ne demek?

Ektomorf terimi genellikle ince, uzun ve kemik yapısıyla karakterize edilen insanlar için kullanılır. Bu kişiler genellikle zayıf ve hassas bir vücut yapısına sahiptirler ve kilo almaları zor olabilir. Metabolizmaları hızlı olduğu için genellikle çok yemek yemelerine rağmen kilo almada zorlanırlar.

Ektomorf vücut tipine sahip olan insanlar genellikle fitness ve vücut geliştirme programlarına dahil olmak istediklerinde kilo almak ve kas kütlesini arttırmak için daha fazla çaba harcamak zorunda kalabilirler. Bu kişiler genellikle yoğun egzersiz ve yüksek kalorili besinler tüketerek kas kütlesini arttırmaya çalışırlar.

Ektomorf vücut tipine sahip olan insanlar özellikle protein, karbonhidrat ve yağ açısından dengeli bir beslenme programı izlemelidirler. Ayrıca düzenli olarak ağırlık çalışması yaparak kas kütlesini arttırabilirler. Beslenme ve egzersiz programlarının kişiye özel olması ve uzman bir antrenör veya diyetisyen eşliğinde uygulanması önemlidir.