İsveç masajı, batı masaj terapisi tekniklerinin temelini oluşturan, en bilinen ve yaygın masaj türlerinden biridir. Amaç, vücudu rahatlatmak ve stresi azaltmaktır.
Teknikler:
- Eflöraj (Effleurage): Uzun, kayıcı hareketlerle kasları ısıtmak ve dolaşımı başlatmak için kullanılır. Eflöraj
- Petrisaj (Petrissage): Yoğurma, sıkma ve yuvarlama hareketleriyle kas gerginliğini azaltır. Petrisaj
- Tapotement (Tapotement): Vurma, doğrama veya fincanlama gibi ritmik vuruşlarla kasları uyarır. Tapotement
- Friction (Friksiyon): Derin, dairesel hareketlerle kas liflerini ve bağ dokusunu hedef alır. Friksiyon
- Vibrasyon (Vibration): Titreşimli hareketlerle kasları gevşetir ve sinir sistemini sakinleştirir. Vibrasyon
Faydaları:
- Kas gerginliğini ve ağrıyı azaltır.
- Dolaşımı iyileştirir.
- Stresi ve kaygıyı azaltır.
- Esnekliği artırır.
- Uyku kalitesini iyileştirir.
Uygulama:
İsveç masajı genellikle masaj yağı veya losyonu kullanılarak yapılır. Masör veya masöz, yukarıda bahsedilen teknikleri kullanarak vücudun farklı bölgelerine odaklanır. Seans süresi genellikle 60-90 dakika sürer.