saunada ne demek?

Sauna, yüksek sıcaklıklarda (genellikle 65-100 derece) havadar bir odada veya kulübede yapılan bir terapi yöntemidir. Sauna, tarih boyunca birçok kültürde kullanılmıştır ve günümüzde dünya genelinde popüler bir uygulamadır.

Saunalar, genellikle taşların üzerine ya da özel bir soba üzerine su dökülerek yapılan buhar yoluyla çalışır. Buhar, odanın nemli ve sıcak kalmasını sağlar ve vücudu terlemeye ve toksinlerin atılımına teşvik eder.

Sauna sıcaklığı ve süresi, kişisel tercihlere ve sağlık durumuna bağlı olarak farklılık gösterir. Genellikle, bir saunada ortalama 10-20 dakika kalınır ve ardından soğuk bir duş ya da buzlu bir havuz ile vücut yenilenir. Sauna, kas kasılmalarını azaltmak, stresi gidermek, uyku kalitesini arttırmak ve bağışıklık sistemi fonksiyonunu iyileştirmek gibi birçok sağlık yararına sahiptir.