mineraller ne demek?

Mineraller, inorganik ve doğal olarak oluşan katı maddelerdir ve vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli rol oynarlar. Mineraller vücudumuzda küçük miktarlarda bulunur ama vücut fonksiyonları için oldukça önemlidirler. Mineraller, metabolizmayı düzenler, kemik ve diş sağlığını korur, sinir sistemini destekler, enerji üretimini sağlar ve vücut sıvı dengesini korur.

Mineraller, genellikle besinler yoluyla alınır ve vücut tarafından çeşitli şekillerde kullanılırlar. Mineraller makro ve mikro mineraller olmak üzere iki gruba ayrılır. Makro mineraller vücuda daha büyük miktarlarda gereksinim duyulurken, mikro mineraller daha küçük miktarlarda gereksinim duyulur.

Minerallerin en önemli kaynakları ise çeşitli besinlerdir. Örneğin kalsiyum süt ve süt ürünlerinde, demir kırmızı et, tavuk eti ve baklagillerde, magnezyum fındık, badem ve yeşil yapraklı sebzelerde, potasyum muz ve patatestedir. Minerallerin eksikliği veya fazlalığı vücutta çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle dengeli ve çeşitli beslenerek minerallerin yeterli düzeyde alınması önemlidir.