Mekik, karın kaslarını çalıştıran ve genel olarak karın bölgesini güçlendiren bir egzersiz hareketidir. Yatay bir pozisyonda sırt üstü uzanılarak yapılan mekik hareketinde, eller başın arkasında ya da yanaklarda olabilir veya kollar çapraz şekilde göğüs üzerinde kavuşmuş olabilir. Bacaklar bükülü ve dizler hafifçe kırık pozisyonda olmalıdır.
Mekik hareketinde baş ve omuzlar kaldırılarak vücut, dizlerin hafifçe bükülü olduğu pozisyona doğru kalkılır ve tekrar alçalır. Bu hareket, karın kaslarını çalıştırarak güçlenmelerini ve sıkılaşmalarını sağlar. Düzenli olarak yapıldığında bel ve sırt bölgesinde de kuvvetlenme sağlayabilir.
Mekik egzersizlerinin farklı varyasyonları bulunmaktadır ve egzersiz programınızda çeşitli mekik hareketlerine yer vererek karın kaslarını farklı açılardan çalıştırabilirsiniz. Ancak mekik hareketlerini doğru şekilde yapmak ve aşırı kuvvetlenmeden kaçınmak önemlidir. Yeterli dinlenme süreleri ve doğru form ile tekrarlarını artırarak karın kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page