postür ne demek?
Postür Nedir?
Postür, vücudun yer çekimine karşı duruş şeklidir. İster ayakta, ister otururken veya yatarken olsun, vücudumuzun farklı pozisyonlardaki dizilişini ifade eder. İyi bir postür, vücut ağırlığının dengeli bir şekilde dağılmasını sağlayarak kaslar, eklemler ve bağlar üzerindeki stresi azaltır. Kötü postür ise ağrı, yorgunluk ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Postürü Etkileyen Faktörler:
- Genetik Yatkınlık: Bazı bireyler yapısal olarak postür bozukluklarına daha yatkın olabilir.
- Yaşam Tarzı: Hareketsiz yaşam, uzun süre masa başında oturmak gibi alışkanlıklar postürü olumsuz etkileyebilir.
- Meslek: Bazı meslekler, sürekli aynı pozisyonda durmayı veya tekrarlayan hareketler yapmayı gerektirebilir, bu da postür problemlerine yol açabilir.
- Yaralanmalar: Geçmişte yaşanan yaralanmalar veya travmalar, vücut dengesini bozarak postürü etkileyebilir.
- Psikolojik Faktörler: Stres ve anksiyete gibi psikolojik durumlar, kas gerginliğine ve dolayısıyla kötü postüre neden olabilir.
- Kullanılan Eşyalar: Yanlış sandalye ve yatak seçimi gibi etmenler de postürü etkiler.
İyi Postürün Faydaları:
- Ağrıyı Azaltır: Sırt, boyun ve omuz ağrılarını hafifletir.
- Enerji Seviyesini Artırır: Vücudun daha verimli çalışmasını sağlayarak yorgunluğu azaltır.
- Solunumu İyileştirir: Akciğerlerin daha rahat genişlemesine olanak tanır.
- Duruşu Düzeltir: Daha dik ve özgüvenli bir görünüm sağlar.
- Sindirimi Kolaylaştırır: İç organlar üzerindeki baskıyı azaltarak sindirim sorunlarını önler.
Postür Bozuklukları ve Türleri:
- Kamburluk (Kifoz): Sırtın aşırı derecede yuvarlaklaşmasıdır.
- Lordoz (Çukur Bel): Bel bölgesinin aşırı derecede içe doğru eğrilmesidir.
- Skolyoz: Omurganın yana doğru eğriliği.
- Düz Sırt: Omurganın doğal eğrilerinin kaybolması.
- Öne Eğik Baş: Başın vücuda göre öne doğru konumlanması.
Postürü Düzeltmek İçin Yapılabilecekler:
- Egzersiz: Egzersiz ve düzenli fizik tedavi yöntemleriyle postür düzeltilebilir.
- Ergonomik Düzenlemeler: Çalışma ortamının ergonomik olarak düzenlenmesi önemlidir.
- Bilinçli Farkındalık: Vücut pozisyonuna dikkat etmek ve düzenli olarak düzeltmek.
- Profesyonel Yardım: Gerekirse bir fizyoterapist veya doktordan yardım almak.