kulunç ne demek?

Kulunç Hakkında Bilgiler

Kulunç, sırt, boyun ve omuz bölgelerinde oluşan, kasların sertleşmesi ve ağrıya neden olan bir durumdur. Genellikle stres, duruş%20bozukluğu, uzun%20süreli%20oturma veya yanlış%20hareketler gibi nedenlerle ortaya çıkar.

Belirtileri:

• Sırt, boyun veya omuz bölgesinde ağrı
• Kaslarda sertlik ve gerginlik
• Hareket kısıtlılığı
• Baş%20ağrısı
• Halsizlik

Nedenleri:

• Stres ve anksiyete
• Duruş bozukluğu
• Uzun süre aynı pozisyonda kalmak (özellikle bilgisayar%20başında)
• Ağır%20kaldırma veya ani hareketler
• Soğuk%20hava veya cereyanda%20kalmak

Tedavi Yöntemleri:

• Masaj
• Egzersiz ve esneme%20hareketleri
• Sıcak%20uygulama (sıcak su torbası, sıcak havlu)
• Ağrı%20kesici ilaçlar
• Fizik%20tedavi

Önleme:

• Doğru duruş pozisyonuna dikkat etmek
• Düzenli egzersiz yapmak
• Stresi yönetmek
• Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınmak
• Ağır yükleri doğru şekilde kaldırmak
• Ergonomik bir çalışma ortamı sağlamak