Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarının güçlendirilmesini hedefleyen egzersizlerdir. Bu kaslar, idrar ve dışkıyı boşaltmak, cinsel fonksiyonları kontrol etmek ve doğum esnasında yardımcı olmak için önemlidir.
Kegel egzersizleri, hamilelik sırasında ve sonrasında, idrar kaçağı ve pelvik organ prolapsusu gibi sağlık sorunları yaşayanlar için önerilmektedir. Ayrıca, cinsel ilişki sırasında daha fazla zevk almak isteyenler tarafından da kullanılabilir.
Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını çeşitli şekillerde sıkarak ve gevşeterek yapılır. Bu egzersizlerin faydaları arasında idrar kaçağı riskini azaltma, cinsel isteği arttırma, cinsel fonksiyonu geliştirme ve pelvik organ prolapsusunu önleme yer almaktadır.
Kegel egzersizleri, herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda yapılabilir. Egzersizler genellikle 3-4 hafta düzenli olarak yapıldığında sonuç verir. Ancak, egzersizleri yaparken fazla abartıp kasları aşırı zorlamamak gerekir. Ayrıca, Kegel egzersizleri hakkında daha fazla bilgi için bir sağlık uzmanına danışmak önerilmektedir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page