kardio ne demek?

Kardio, kardiyo veya kardiyovasküler egzersiz olarak da bilinen, kalp ve akciğerlerin sağlığı için yapılan egzersizleri ifade eder. Kardiyovasküler egzersizler genellikle aerobik egzersizler olarak da adlandırılır ve kalp atış hızınızı artırarak kan dolaşımınızı hızlandırır. Kardiyovasküler egzersizler arasında koşu, yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme, dans ve egzersiz dersleri gibi aktiviteler bulunur.

Kardiyovasküler egzersizlerin birçok faydası vardır. Bunlar arasında kalp ve akciğer sağlığını geliştirme, kilo verme ve kilo kontrolü sağlama, stresi azaltma, uyku kalitesini artırma, enerji seviyesini yükseltme ve genel sağlık ve zindelik seviyesini iyileştirme bulunur.

Kardiyovasküler egzersizleri düzenli olarak yapmak için günde en az 30 dakika orta şiddetli aerobik egzersiz yapmanız önerilir. Ancak, egzersiz seviyenize ve hedeflerinize bağlı olarak bu süreyi ve şiddeti artırabilirsiniz. Egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuzdan veya bir fitness uzmanından danışmanlık almanız önemlidir. Bu şekilde egzersizlerinizin size uygun olup olmadığını ve hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.