Dehidrasyon, vücudun susuz kalması durumudur. Vücudumuz su kaybettiğinde ve su tüketimi yetersiz olduğunda dehidrasyon meydana gelir. Dehidrasyon hafiften ciddiye kadar değişen derecelerde olabilir. Semptomları arasında ağız kuruluğu, baş ağrısı, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü, idrar renginde koyulaşma, cilt kuruluğu ve baş dönmesi bulunur.
Dehidrasyonun sebepleri arasında aşırı terleme, ishal, kusma, idrara çıkmanın azalması, yetersiz su tüketimi veya herhangi bir sağlık sorunu bulunabilir. Dehidrasyon durumunda vücudun su kaybını telafi etmek için sıvı alımı arttırılmalıdır. Su, elektrolit içecekleri veya meyve suları gibi sıvılar tüketilebilir.
Dehidrasyon ciddi bir durum olabilir ve uzun süre devam etmesi halinde hayati risk taşıyabilir. Susama hissi hissedilmediği durumlarda bile düzenli olarak su tüketmek önemlidir. Sıvı kaybını önlemek için günde en az 2-3 litre su içmek, sıcak havalarda ve egzersiz sırasında su kaybını telafi etmek için daha fazla su içmek önemlidir. Ayrıca, idrar rengini takip ederek vücudun su ihtiyacını belirlemek de faydalı olabilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page