anksıyete ne demek?

Anksiyete, yaygın olarak kaygı, endişe, sıkıntı veya gerginlik hissi olarak tanımlanır. Herkes zaman zaman anksiyete yaşar; özellikle stresli bir olayla karşı karşıya kalındığında bu durum normaldir. Ancak, anksiyete belirtileri aşırı, sürekli ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bir anksiyete bozukluğu söz konusu olabilir.

Anksiyetenin Belirtileri:

Anksiyete hem fiziksel hem de psikolojik belirtilerle kendini gösterebilir.

• Fiziksel Belirtiler:

  • Hızlı kalp atışı
  • Terleme
  • Titreme
  • Nefes darlığı
  • Baş dönmesi
  • Mide bulantısı
  • Kas gerginliği
  • Yorgunluk

• Psikolojik Belirtiler:

  • Aşırı endişe ve kaygı
  • Huzursuzluk
  • Odaklanma güçlüğü
  • Sinirlilik
  • Uykusuzluk
  • Kontrolü kaybetme korkusu
  • Ölüm korkusu

Anksiyete Bozuklukları Türleri:

Birkaç farklı anksiyete bozukluğu türü vardır ve her birinin kendine özgü özellikleri bulunur. En yaygın anksiyete bozuklukları şunlardır:

• Yaygın Anksiyete Bozukluğu (Yaygın Anksiyete Bozukluğu): Sürekli ve aşırı endişe hali.
• Panik Bozukluğu (Panik Bozukluğu): Ani ve yoğun korku nöbetleri (panik atak).
• Sosyal Anksiyete Bozukluğu (Sosyal Anksiyete Bozukluğu): Sosyal durumlarda aşırı kaygı ve utanç hissi.
• Özgül Fobiler (Özgül Fobiler): Belirli nesnelere veya durumlara karşı aşırı korku.
• Agorafobi (Agorafobi): Kaçmanın zor olabileceği veya yardımın bulunamayacağı yerlerde veya durumlarda kaygı.
• Ayrılık Anksiyetesi Bozukluğu (Ayrılık Anksiyetesi Bozukluğu): Bağlı olunan kişilerden veya yerlerden ayrılma konusunda aşırı kaygı.

Anksiyetenin Nedenleri:

Anksiyetenin kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik yatkınlık, beyin kimyası, yaşam deneyimleri ve stres gibi faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.

Anksiyete ile Başa Çıkma Yolları:

Anksiyete ile başa çıkmak için birçok farklı yöntem bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Profesyonel Yardım (Profesyonel Yardım): Bir terapist veya psikiyatristten yardım almak.
• İlaç Tedavisi (İlaç Tedavisi): Doktor tarafından reçete edilen anksiyete ilaçları.
• Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresten kaçınma.
• Rahatlama Teknikleri: Derin nefes egzersizleri, meditasyon, yoga ve mindfulness.
• Destek Grupları: Anksiyete yaşayan diğer insanlarla bir araya gelerek deneyimlerinizi paylaşmak.

Anksiyete, tedavi edilebilir bir durumdur. Anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.