Anksiyete, yaygın olarak kaygı, endişe, sıkıntı veya gerginlik hissi olarak tanımlanır. Herkes zaman zaman anksiyete yaşar; özellikle stresli bir olayla karşı karşıya kalındığında bu durum normaldir. Ancak, anksiyete belirtileri aşırı, sürekli ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bir anksiyete bozukluğu söz konusu olabilir.
Anksiyetenin Belirtileri:
Anksiyete hem fiziksel hem de psikolojik belirtilerle kendini gösterebilir.
-
Fiziksel Belirtiler:
- Hızlı kalp atışı
- Terleme
- Titreme
- Nefes darlığı
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- Kas gerginliği
- Yorgunluk
-
Psikolojik Belirtiler:
- Aşırı endişe ve kaygı
- Huzursuzluk
- Odaklanma güçlüğü
- Sinirlilik
- Uykusuzluk
- Kontrolü kaybetme korkusu
- Ölüm korkusu
Anksiyete Bozuklukları Türleri:
Birkaç farklı anksiyete bozukluğu türü vardır ve her birinin kendine özgü özellikleri bulunur. En yaygın anksiyete bozuklukları şunlardır:
- Yaygın Anksiyete Bozukluğu (Yaygın Anksiyete Bozukluğu): Sürekli ve aşırı endişe hali.
- Panik Bozukluğu (Panik Bozukluğu): Ani ve yoğun korku nöbetleri (panik atak).
- Sosyal Anksiyete Bozukluğu (Sosyal Anksiyete Bozukluğu): Sosyal durumlarda aşırı kaygı ve utanç hissi.
- Özgül Fobiler (Özgül Fobiler): Belirli nesnelere veya durumlara karşı aşırı korku.
- Agorafobi (Agorafobi): Kaçmanın zor olabileceği veya yardımın bulunamayacağı yerlerde veya durumlarda kaygı.
- Ayrılık Anksiyetesi Bozukluğu (Ayrılık Anksiyetesi Bozukluğu): Bağlı olunan kişilerden veya yerlerden ayrılma konusunda aşırı kaygı.
Anksiyetenin Nedenleri:
Anksiyetenin kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik yatkınlık, beyin kimyası, yaşam deneyimleri ve stres gibi faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.
Anksiyete ile Başa Çıkma Yolları:
Anksiyete ile başa çıkmak için birçok farklı yöntem bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Profesyonel Yardım (Profesyonel Yardım): Bir terapist veya psikiyatristten yardım almak.
- İlaç Tedavisi (İlaç Tedavisi): Doktor tarafından reçete edilen anksiyete ilaçları.
- Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresten kaçınma.
- Rahatlama Teknikleri: Derin nefes egzersizleri, meditasyon, yoga ve mindfulness.
- Destek Grupları: Anksiyete yaşayan diğer insanlarla bir araya gelerek deneyimlerinizi paylaşmak.
Anksiyete, tedavi edilebilir bir durumdur. Anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.