Şimdiki an, geçmişin pişmanlıklarından ve geleceğin kaygılarından arınarak, dikkati yalnızca şu anda deneyimlenen duyumlara, düşüncelere ve duygulara odaklama halidir. Bu kavram, farkındalık (mindfulness) pratiklerinin temelini oluşturur ve zihinsel sağlığı iyileştirmede önemli bir rol oynar.
Önemli Unsurlar:
Geçmişten Kopuş: Geçmişte yaşanan olaylar üzerine sürekli düşünmek yerine, şimdiki anda yaşananlara odaklanmayı içerir. Bu, pişmanlık duygusunu azaltmaya yardımcı olur.
Gelecek Kaygısından Arınma: Gelecekle ilgili endişeler ve belirsizlikler yerine, şu anki anın sunduğu imkanlara odaklanmayı teşvik eder. Bu, kaygı düzeyini düşürebilir.
Duyulara Odaklanma: Şimdiki anda yaşanan duyulara (görme, işitme, koklama, tatma, dokunma) dikkat etmeyi içerir. Bu, duyusal%20farkındalık yoluyla anın tadını çıkarmayı sağlar.
Düşünceleri Kabullenme: Zihinden geçen düşünceleri yargılamadan veya onlara kapılmadan gözlemlemeyi içerir. Bu, düşünce%20kontrolü yerine düşünceleri kabullenmeyi öğretir.
Anı Yaşama: Şimdiki anın değerini bilerek, her anı dolu dolu yaşamayı teşvik eder. Bu, an%20ı%20yaşamak yoluyla yaşam kalitesini artırır.
Faydaları:
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page