şişkinay ne demek?

Şişkinay, tıp dilinde gazlı karın sendromu olarak da adlandırılır. Karın bölgesinde aşırı miktarda gaz birikmesiyle karakterize bir durumdur. Bu, genellikle belirli yiyeceklerin (örneğin, fasulye, brokoli, lahana) yutulması, yemek yemenin hızlı olması veya yeterince çiğnememek gibi faktörlerle tetiklenebilir.

Şişkinayın başka nedenleri de vardır, örneğin irritabl bağırsak sendromu veya laktoz intoleransı gibi sindirim sorunları. Bazı ilaçlar ve stres de şişkinliğe neden olabilir.

Şişkinayla başa çıkmak için, şu öneriler faydalı olabilir:

• Yemeklerinizi yavaş yavaş ve iyice çiğneyin.
• Çok fazla yemek yemeyin ve öğünler arasında atıştırmalar yapın.
• Kümes hayvanları ve kırmızı et gibi ağır yiyeceklerden kaçının.
• Fasulye, brokoli, lahana gibi gaz yapan yiyeceklerden mümkün olduğunca az yiyin.
• Egzersiz yapın ve düzenli olarak hareket edin.
• Doktorunuzla konuşarak bir diyetisyenle çalışabilirsiniz.