stretch ne demek?

Stretch, bir kasın boyutunu ve elastikiyetini artırmak için yapılan egzersiz veya aktivitelerin genel adıdır. Stretching, genellikle bir kas grubunu germek için yapılan hareketlerden oluşur ve vücudu esnek tutmak, kaslarda sıkışıklığı önlemek ve sakatlanma riskini azaltmak amacıyla yapılır. Stretching, genellikle egzersiz öncesi ve sonrasında yapılır, ancak aynı zamanda yoga, pilates gibi aktivitelerin bir parçası olarak da kullanılabilir. Stretching, vücudu rahatlatır, zihinsel sakinlik ve gevşemeyi teşvik eder ve kasların esnekliğini artırarak günlük aktivitelerde daha rahat hareket etmeyi sağlar. Uzun vadede, düzenli stretching egzersizleri kaslarda uzamanın yanı sıra koordinasyonu ve duruşu da geliştirebilir.