sirtustu ne demek?

Sırtüstü, yüzme sporunda bir stildir ve yüzücünün suya sırtını dönerek yüzdüğü bir tekniktir. Bu stilde, yüzücü genellikle suya paralel bir pozisyonda bulunur ve kollarını dönüşümlü olarak başının üzerinden geriye doğru uzatarak çekerken, bacaklarını da makaslama hareketiyle hareket ettirir. Sırtüstü yüzerken nefes almak daha kolaydır çünkü yüz her zaman suyun üzerinde bulunur.

Sırtüstü yüzme, hem rahatlatıcı bir egzersiz şekli olabilir hem de rekabetçi bir yüzme disiplinidir. Teknik açıdan, doğru vücut pozisyonu, kol çekişi ve bacak vuruşu koordinasyonu önemlidir.

Sırtüstü Yüzmenin Temel Unsurları:

• Vücut Pozisyonu: Suyun yüzeyine yakın, yatay bir pozisyon korunmalıdır. Kalça ve omuzlar dengede tutulmalıdır. Bu pozisyon, su direncinin azaltılmasına yardımcı olur. (Vücut Pozisyonu)
• Kol Çekişi: Kollar, başın üzerinden geriye doğru uzatılırken, suyun altında "S" şeklinde bir yol izleyerek çekilir. Bu çekiş, suyu iterek ilerlemeyi sağlar. (Kol Çekişi)
• Bacak Vuruşu: Bacaklar, kalçadan başlayarak aşağı yukarı doğru hareket ettirilir. Ayak bilekleri esnek olmalı ve ayaklar hafifçe içe dönük pozisyonda tutulmalıdır. Bu vuruş, vücudun dengesini sağlamaya ve ilerlemeye yardımcı olur. (Bacak Vuruşu)
• Nefes Alma: Yüz her zaman suyun üzerinde olduğundan nefes alma genellikle daha rahattır. Ancak, ritmik nefes alma teknikleri (örneğin, her kol çekişinde bir nefes alma) etkili bir şekilde uygulanabilir. (Nefes Alma)
• Koordinasyon: Kol çekişi ve bacak vuruşunun uyumlu bir şekilde koordine edilmesi, verimli bir sırtüstü yüzme tekniği için önemlidir. (Koordinasyon)