Nefes, canlıların yaşamlarını sürdürebilmesi için vazgeçilmez bir fizyolojik süreçtir. Temel olarak, atmosferden oksijenin alınarak vücuda taşınması ve metabolizma sonucu oluşan karbondioksitin dışarı atılması işlemidir.
Nefes Alma (İnhalasyon): Atmosferdeki oksijenin akciğerlere çekilmesi işlemidir. Bu süreçte diyafram kası kasılır ve aşağı doğru hareket eder, göğüs kafesi genişler. Böylece akciğerlerde negatif basınç oluşur ve hava akciğerlere dolar.
Nefes Verme (Ekshalasyon): Akciğerlerdeki karbondioksitin dışarı atılması işlemidir. Diyafram kası gevşer ve yukarı doğru hareket eder, göğüs kafesi daralır. Bu durum akciğerlerde pozitif basınç oluşturur ve hava dışarı atılır.
Nefes Alışverişi Mekanizması: Bu mekanizma, solunum sistemi organları (burun, gırtlak, trake, bronşlar, akciğerler) aracılığıyla gerçekleşir. Oksijen ve karbondioksit değişimi, akciğerlerdeki alveollerde meydana gelir.
Nefesin Önemi:
Nefes Teknikleri: Farklı nefes teknikleri (derin nefes, diyafram nefesi, kontrollü nefes vb.) stres yönetimi, rahatlama ve bazı sağlık sorunlarının hafifletilmesinde kullanılabilir.