kolestrol ne demek?

Kolesterol, vücut hücrelerinin yapımı, hormon üretimi ve sindirim için gerekli olan bir tür yağdır. İki tür kolesterol bulunmaktadır: LDL (kötü kolesterol) ve HDL (iyi kolesterol). LDL kolesterol, damar duvarlarına plak oluşturarak damar sertliği ve kalp hastalıklarına neden olabilirken, HDL kolesterol damarlardaki plakları temizleyerek kalp sağlığı için faydalıdır.

Sağlıklı bir yaşam için LDL kolesterol seviyesinin düşük, HDL kolesterol seviyesinin ise yüksek olması gerekmektedir. Yüksek kolesterol seviyeleri, kalp hastalıkları, inme ve damar sertliği gibi ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve doktor önerisiyle kullanılan ilaçlar gerekebilir. Yağsız ve düşük yağlı yiyecekler tüketmek, meyve ve sebzeleri bol miktarda almak, kırmızı et yerine beyaz et tercih etmek, kepekli tahılları tüketmek, yağlı balıklardan omega-3 yağ asitleri almak ve alkol tüketimini sınırlamak kolesterol seviyelerini düşürmede yardımcı olabilir. Ayrıca sigara içmemek ve düzenli egzersiz yapmak da kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.