kendine değer verme ne demek?

Kendine Değer Verme (Öz Saygı)

Kendine değer verme veya öz saygı, bir bireyin kendi kişiliğine, niteliklerine ve yeteneklerine duyduğu genel olumlu duygudur. Kısacası, kişinin kendini sevmesi, kabul etmesi ve takdir etmesidir. Kendine değer verme, kişinin ruh sağlığı, ilişkileri ve genel yaşam başarısı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Kendine Değer Vermenin Unsurları:

• Kendini Kabul Etme: Kişinin hem güçlü yönlerini hem de zayıf yönlerini olduğu gibi kabul etmesidir. Mükemmeliyetçilikten uzak durarak, hataların insan olmanın doğal bir parçası olduğunu anlamaktır. (Kendini%20Kabul%20Etme)
• Kendine Saygı Duyma: Kişinin kendi düşüncelerine, duygularına ve ihtiyaçlarına değer vermesi, bunlara saygı duymasıdır. Kendine karşı dürüst ve adil olmak, kendi sınırlarını korumak ve kendi çıkarlarını gözetmek anlamına gelir. (Kendine%20Saygı)
• Kendine Güvenme: Kişinin yeteneklerine, becerilerine ve kararlarına olan inancıdır. Zorlukların üstesinden gelebileceğine, hedeflerine ulaşabileceğine ve başarılı olabileceğine inanmaktır. (Kendine%20Güven)
• Kendini Sevme: Kişinin kendini koşulsuz olarak sevmesi, kendine şefkat göstermesi ve kendini affedebilmesidir. Kendine karşı nazik ve anlayışlı olmak, kendini eleştirmek yerine desteklemek demektir. (Kendini%20Sevme)

Düşük Kendine Değer Vermenin Sonuçları:

• Depresyon ve Anksiyete: Kendinden memnuniyetsizlik, sürekli eleştiri ve değersizlik hissi ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. (Depresyon, Anksiyete)
• İlişki Sorunları: Kendine değer vermeyen kişiler, sağlıksız ilişkilere çekilebilir, başkalarının onayına bağımlı olabilir veya ilişki kurmaktan kaçınabilirler.
• Başarısızlık Korkusu: Kendine güven eksikliği, risk almaktan kaçınmaya ve potansiyeli gerçekleştirememeye neden olabilir.
• Kendine Zarar Verme: Aşırı eleştiri, ihmal veya kendine zarar verici davranışlar görülebilir.

Kendine Değer Vermeyi Artırma Yolları:

• Olumlu İç Konuşmalar: Kendine karşı olumlu, destekleyici ve nazik bir iç ses geliştirmek.
• Başarıları Kutlamak: Küçük veya büyük, tüm başarıları takdir etmek ve kendini ödüllendirmek.
• Kendine İyi Bakmak: Fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığı önemsemek, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyumak ve stres yönetimi tekniklerini uygulamak. (Stres%20Yönetimi)
• Olumlu İlişkiler Kurmak: Destekleyici, sevgi dolu ve kabul edici insanlarla zaman geçirmek.
• Profesyonel Yardım Almak: Kendine değer verme sorunları derin ve kalıcı ise, bir terapistten veya danışmandan yardım almak faydalı olabilir. (Terapi)

Kendine değer verme, sürekli bir gelişim sürecidir. Küçük adımlar atarak, sabırlı ve şefkatli olarak, kendinizle daha sağlıklı ve mutlu bir ilişki kurabilirsiniz.