Kalp Atış Hızı Değişkenliği (HRV), ardışık kalp atışları arasındaki sürenin (R-R aralıkları) zaman içindeki değişimini ifade eder. Yüksek HRV, genellikle vücudun stres ve aktivite gibi çeşitli durumlara daha iyi adapte olabildiğini ve daha esnek bir sinir sistemine sahip olduğunu gösterir. Düşük HRV ise, stres, yorgunluk veya sağlık sorunları gibi faktörlerden kaynaklanabilir ve vücudun adaptasyon yeteneğinin azaldığına işaret edebilir.
HRV'nin Ölçülmesi:
HRV, elektrokardiyogram (EKG) gibi tıbbi cihazlarla veya giyilebilir teknoloji ürünleriyle (fitness takip cihazları, akıllı saatler vb.) ölçülebilir. Ölçüm sonuçları, zaman ve frekans alanında çeşitli analiz yöntemleri kullanılarak değerlendirilir.
HRV'yi Etkileyen Faktörler:
HRV'nin Önemi:
HRV, genel sağlık ve zindeliğin bir göstergesi olarak kabul edilir. Yüksek HRV, kardiyovasküler sağlık, stres yönetimi ve performans optimizasyonu gibi alanlarda olumlu etkileriyle ilişkilendirilir. Düşük HRV ise, kalp hastalıkları riski, kronik yorgunluk ve depresyon gibi durumlarla ilişkilendirilebilir.
HRV'nin Kullanım Alanları:
İlgili Kavramlar: