fitt ne demek?

FITT, fitness programlama prensiplerinin bir kısaltmasıdır ve egzersiz planlaması ve uygulanmasında kullanılır. Bu prensipler şunlardır:

• Frekans (Frequency): Egzersiz yapma sıklığıdır. Haftada kaç kez egzersiz yapılacağı belirlenir.

• İntensite (Intensity): Egzersiz şiddetidir. Yapılan egzersizlerin ne kadar zor veya yoğun olacağı belirlenir.

• Süre (Time): Egzersiz süresi belirlenir. Egzersizlerin kaç dakika veya saat yapılacağı belirlenir.

• Tür (Type): Hangi egzersizlerin yapılacağı belirlenir. Kardiyo egzersizleri, kuvvet egzersizleri veya esneme egzersizleri gibi farklı türlerde egzersizler seçilebilir.

Bu prensipler, bir fitness programının etkililiğini artırmak için kullanılır ve herkesin ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun olarak özelleştirilebilir.