exercise ne demek?

Egzersiz, vücutta fiziksel aktivite düzeyini artırmak ve kişinin genel sağlığını iyileştirmek için yapılan planlı ve yapılandırılmış bir faaliyettir. Egzersiz yapmak, kasları güçlendirir, esnekliği artırır, kalp sağlığını iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır, kilo kontrolüne yardımcı olur, ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır.

Egzersiz, aerobik (kardiyo), direnç ve esneklik egzersizleri olmak üzere üç ana kategoriye ayrılır. Aerobik egzersizler, kalp atış hızını artırarak genel dayanıklılığı geliştirir. Direnç egzersizleri, kas kütlesini artırarak güç ve dayanıklılığı artırır. Esneklik egzersizleri ise eklem hareketliliğini artırarak sakatlanma riskini azaltır.

Her bireyin fiziksel aktivite ihtiyaçları farklı olabilir, bu nedenle egzersiz programı kişiselleştirilmelidir. Egzersiz yapmak için düzenli bir zaman ayırmak, uygun ekipmanı kullanmak ve yeterli dinlenme süresini sağlamak önemlidir. Egzersiz yaparken su tüketmeyi ihmal etmemek ve egzersiz sonrasında uygun beslenme alışkanlıklarını sürdürmek de önemlidir. Ayrıca herhangi bir sağlık sorunu varsa öncelikle bir doktora danışmak önemlidir.