evlat ayrımı yapan anne babaya nasıl davranmalı ne demek?
Evlat ayrımı yapan anne babaya karşı davranış şekli, karmaşık bir durumdur ve birçok faktöre bağlıdır: yaşınız, ailenizle olan ilişkinizin dinamikleri, ayrımcılığın boyutu ve kişisel dayanıklılığınız gibi. İşte bu zorlu durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı yaklaşımlar:
- Duygularınızı Kabul Edin ve İfade Edin: Öncelikle yaşadığınız duyguların (üzüntü, öfke, kıskançlık, değersizlik vb.) normal olduğunu kabul edin. Bu duyguları bastırmak yerine, sağlıklı bir şekilde ifade etmeye çalışın. Bir günlük tutmak, güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşmak veya bir terapiste başvurmak faydalı olabilir.
- Sakince İletişim Kurmaya Çalışın: Mümkünse, anne veya babanızla sakin bir ortamda, duygularınızı incitmeden ve suçlamadan konuşmaya çalışın. Örneğin, "Anne/Baba, bana karşı diğer kardeşime davrandığınızdan farklı davrandığınızı hissediyorum ve bu beni üzüyor" gibi ifadeler kullanabilirsiniz. Bu, onların davranışlarının sizi nasıl etkilediğini anlamalarına yardımcı olabilir. Ancak, tartışmaya girmekten veya kendinizi savunmaya çalışmaktan kaçının.
- Sınırlarınızı Belirleyin: Ayrımcılık devam ediyorsa ve sizin için dayanılmaz hale geliyorsa, kendinizi korumak için sınırlar belirlemeniz gerekebilir. Bu, ailenizle geçirdiğiniz zamanı sınırlamak, belirli konularda konuşmaktan kaçınmak veya duygusal olarak mesafeli durmak anlamına gelebilir.
- Dışarıdan Destek Alın: Aile içi dinamikler bazen çözülmesi zor olabilir. Bu nedenle, güvendiğiniz bir akraba, arkadaş veya profesyonel bir terapistten destek almak önemlidir. Bir terapist, duygusal olarak başa çıkmanıza, iletişim becerilerinizi geliştirmenize ve sağlıklı sınırlar belirlemenize yardımcı olabilir.
- Kendinize İyi Bakın: Evlat ayrımı, özsaygınızı ve özgüveninizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, kendinize iyi bakmak, kendinizi sevmek ve değer vermek önemlidir. Hobilerinize zaman ayırın, sağlıklı beslenin, egzersiz yapın ve sizi mutlu eden aktivitelerde bulunun.
- Kabul ve Kabullenme: Bazı durumlarda, anne babanızın davranışlarını değiştirme imkanınız olmayabilir. Bu durumda, durumu olduğu gibi kabul etmeye çalışmak ve kendi iyiliğiniz için kabullenmek önemlidir. Bu, onların davranışlarını onayladığınız anlamına gelmez, sadece kendi duygusal sağlığınızı korumak için bir stratejidir.
Önemli Konular ve İlgili Linkler:
Unutmayın, her ailenin dinamikleri farklıdır ve bu nedenle size en uygun yaklaşımı bulmak zaman alabilir. Kendinize karşı sabırlı olun ve gerektiğinde profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.