beril pozam ne demek?
Beril pozamı hakkında bilgi:
Beril Pozamı, yogada sıklıkla uygulanan ve Çocuk Duruşu olarak da bilinen dinlendirici bir pozisyondur. Sanskritçe adı Bālāsana (बालासन) olan bu poz, fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlamak için tasarlanmıştır.
Faydaları:
- Sırt, omuz ve boyun kaslarını nazikçe esnetir.
- Kalçaları, uylukları ve ayak bileklerini rahatlatır.
- Stresi ve yorgunluğu azaltır.
- Sinir sistemini sakinleştirir.
- Sindirim sistemini düzenler.
- Zihni sakinleştirir ve odaklanmayı artırır.
Nasıl Yapılır:
- Dizlerinizin üzerine oturun.
- Ayak parmaklarınız birbirine değsin ve dizlerinizi kalça genişliğinde veya daha geniş açın.
- Nefes alın ve omurganızı uzatın.
- Nefes verirken, gövdenizi öne doğru eğin ve alnınızı yere veya bir desteğe (örneğin bir blok veya yastık) yerleştirin.
- Kollarınızı vücudunuzun yanında yere doğru uzatın veya başınızın üzerine doğru uzatın.
- Pozisyonda birkaç nefes boyunca kalın ve rahatlayın.
Varyasyonlar:
- Dizler birleşik veya ayrı olabilir.
- Kollar vücudun yanında veya başın üzerinde olabilir.
- Alın yere değmiyorsa, bir destek kullanılabilir.
Kontrendikasyonlar:
- Diz veya kalça sorunları olanlar dikkatli olmalı veya bu pozdan kaçınmalıdır.
- Hamileler karınlarına baskı yapmamaya dikkat etmelidir.
İlgili Kavramlar: