ayak burkulmaları ne demek?

Ayak Burkulması Hakkında Bilgiler

Ayak burkulması, ayak bileğini oluşturan kemikleri birbirine bağlayan bağların zorlanması veya yırtılması sonucu meydana gelir. Genellikle ayak bileğinin beklenmedik bir şekilde dönmesi veya bükülmesiyle oluşur.

Nedenleri:

• Dengesiz zeminde yürüme veya koşma
• Spor aktiviteleri sırasında ani dönüşler veya düşmeler
• Daha önce ayak bileği burkulması geçirmiş olmak
• Yanlış ayakkabı seçimi
• Kötü fiziksel kondisyon

Belirtileri:

• Ayak bileğinde ağrı
• Şişlik
• Morarma
• Ayak bileğini hareket ettirmede zorluk
• Ayak bileğine ağırlık verememe

Tedavisi:

Ayak burkulmasının tedavisi, burkulmanın şiddetine bağlı olarak değişir. Hafif burkulmalarda evde uygulanabilecek yöntemler şunlardır:

• Dinlenme: Ayak bileğine yük bindirmekten kaçının.
• Buz: Burkulan bölgeye 15-20 dakika boyunca buz uygulayın (buz doğrudan cilde temas etmemelidir).
• Kompresyon: Ayak bileğini elastik bir bandajla sarın.
• Yükseltme: Ayak bileğini kalp seviyesinin üzerinde tutun.
• Ağrı kesiciler: Doktorunuzun önerdiği ağrı kesicileri kullanabilirsiniz.

Daha ciddi burkulmalarda ise doktorunuz fizik tedavi veya alçı gibi ek tedaviler önerebilir. Nadir durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir.

Önleme:

• Dengeli ve düzenli egzersiz yapın.
• Spor yaparken uygun ayakkabı giyin.
• Isınma ve soğuma egzersizleri yapın.
• Daha önce ayak bileği burkulması geçirdiyseniz, doktorunuzun önerdiği destekleyici cihazları kullanın.
• Dengesiz zeminlerde dikkatli olun.