Adım Uzunluğu (Stride Length): Bir adımın başlangıç noktasından (örneğin, bir topuğun yere değdiği nokta) aynı ayağın bir sonraki yere değdiği noktaya kadar olan mesafedir. Adım uzunluğu, yürüyüş ve koşu sırasında hızı doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Daha uzun adımlar genellikle daha yüksek hızlarla ilişkilidir. Ancak, aşırı uzun adımlar sakatlanma riskini artırabilir.
Adım Sıklığı (Cadence): Bir dakika içinde atılan adım sayısıdır. Genellikle "adım/dakika" (steps per minute - SPM) olarak ifade edilir. Optimal adım sıklığı, kişiden kişiye değişmekle birlikte, genellikle koşu sırasında 170-190 SPM aralığında olması önerilir. Adım sıklığını artırmak, bacaklara binen yükü azaltabilir ve sakatlanma riskini düşürebilir.
Adım Uzunluğu ve Sıklığı Arasındaki İlişki: Hız, adım uzunluğu ve adım sıklığının bir ürünüdür. Hızı artırmak için ya adım uzunluğunu ya da adım sıklığını (veya her ikisini birden) artırmak gerekir. Ancak, her iki faktörün de aşırı artırılması sakatlanma riskini artırabilir. Bu nedenle, dengeli bir yaklaşım önemlidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page