kabız ne demek?

Kabızlık (Konstipasyon)

Kabızlık, dışkılama sıklığının azalması, dışkının sertleşmesi ve/veya dışkılamada zorlanma olarak tanımlanır. Herkes zaman zaman kabızlık yaşayabilir. Ancak, bu durum kronikleştiğinde yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir ve altında yatan başka sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.

Kabızlığın Nedenleri:

• Beslenme: Yetersiz lif alımı (<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/lifli%20beslenme" target="_blank">lifli beslenme</a>) ve yetersiz sıvı tüketimi en sık görülen nedenlerdendir.
• Fiziksel Aktivite Azlığı: Hareketsiz yaşam tarzı bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir.
• İlaçlar: Bazı ilaçlar (örneğin, ağrı kesiciler, antidepresanlar, demir takviyeleri) kabızlığa neden olabilir.
• Bağırsak Hastalıkları: İrritabl bağırsak sendromu (<a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/irritabl%20bağırsak%20sendromu" target="_blank">irritabl bağırsak sendromu</a> - IBS), divertikülit gibi bağırsak hastalıkları kabızlığa yol açabilir.
• Diğer Sağlık Sorunları: Tiroid sorunları, diyabet, nörolojik hastalıklar kabızlığa neden olabilir.
• Psikolojik Faktörler: Stres ve anksiyete bağırsak hareketlerini etkileyebilir.
• Tuvalet Alışkanlıkları: Dışkılama dürtüsünü sürekli olarak ertelemek kabızlığa yol açabilir.
• Yaş: Yaş ilerledikçe bağırsak hareketleri yavaşlayabilir.

Kabızlık Belirtileri:

• Haftada üçten az dışkılama
• Sert ve kuru dışkı
• Dışkılamada zorlanma veya ıkınma
• Karın ağrısı ve şişkinlik
• Dışkılama sonrası tam boşalmama hissi
• Makatta ağrı veya kanama (hemoroid nedeniyle)

Kabızlıkla Başa Çıkma Yolları:

• Lifli Beslenme: Diyetinize daha fazla lif ekleyin (meyve, sebze, tam tahıllar).
• Sıvı Tüketimi: Bol su için (günde en az 8 bardak).
• Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapın.
• Tuvalet Alışkanlıkları: Dışkılama dürtüsünü ertelemeyin ve düzenli tuvalet alışkanlığı edinin.
• Probiyotikler: Bağırsak florasını düzenlemek için probiyotik takviyesi alın veya probiyotik içeren yiyecekler tüketin.
• Doktorunuza Danışın: Şikayetleriniz uzun sürerse veya şiddetli ise doktorunuza danışın. Doktorunuz size uygun tedavi yöntemini belirleyecektir (örneğin, <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/laksatif" target="_blank">laksatif</a> kullanımı).

Önemli Not: Kabızlık, ciddi bir hastalığın belirtisi olabileceği için, özellikle ani başlangıçlı ve şiddetli kabızlık durumlarında mutlaka bir doktora başvurmak önemlidir.