31 çekmek nasıl bırakılır ne demek?

31 çekmek, mastürbasyon yapmaktır. Mastürbasyon birçok kişi için normal bir cinsel aktivite olsa da, bazı insanlar için bu alışkanlık zararlı hale gelebilir ve hayatlarını olumsuz etkileyebilir. Eğer 31 çekmek alışkanlık haline gelmiş ve bırakmak istiyorsanız, aşağıdaki adımlar size yardımcı olabilir:

1. Motivasyonunuzu belirleyin: Neden 31 çekmeyi bırakmak istediğinizi düşünün. Motivasyonunuz sağlığınızı, ilişkilerinizi veya genel hayat kalitenizi etkileyebilir. Kendinizi bu hedefe odaklayın.

2. Alternatifleri keşfedin: Mastürbasyonun yerine geçebilecek başka aktiviteler bulun. Örneğin, spor yapmak, kitap okumak, meditasyon yapmak, hobilerle uğraşmak veya arkadaşlarınızla vakit geçirmek gibi aktiviteler beyninizi meşgul ederek mastürbasyon düşüncelerini azaltabilir.

3. Kendinizi dengeleyin: Uzun süreli cinsel tatminsizlik veya stres, mastürbasyon yapma eğilimini artırabilir. Dolayısıyla, cinsel hayatınızı dengelemek ve strese karşı başka yöntemler bulmak önemlidir. Partnerinizle iletişim kurarak cinsel sorunlarınızı paylaşabilir veya profesyonel bir yardım alabilirsiniz.

4. Kendinizi engelleyici faktörlerden koruyun: Porno ve cinsel içerikli materyaller mastürbasyonunuzu tetikleyebilir. Bu tür materyalleri sınırlamanız veya engellemek için çeşitli araçlar kullanabilirsiniz. Örneğin, internet filtreleri veya içerik blokaj programları gibi.

5. Kendinizi destekleyin: Mastürbasyon bağımlılığıyla mücadele etmek tek başına zor olabilir. Destek için güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya bir profesyonel terapiste başvurabilirsiniz. Sorununuzla ilgili konuşmak, motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.

Not: Mastürbasyon yapmanın, kişinin cinsel sağlığına zarar vermediği ve normal bir davranış olduğunu belirtmek önemlidir. Ancak, kişiye zarar veren bir alışkanlık haline gelmişse, bırakmak için yukarıdaki adımları takip etmek önemlidir.