Kısa sürede kilo vermek genellikle sürdürülebilir veya sağlıklı bir yaklaşım değildir. 1 kilo vermek için yaklaşık olarak 7.700 kalori açığı yaratmanız gerekir. Bunu 3 günde gerçekleştirmek için günlük ortalama 2.566 kalori açığı oluşturmanız gerekecektir. Bu, çoğu insan için oldukça yüksek bir değerdir ve sağlıklı bir şekilde sağlanması zordur.
Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı genellikle haftada 0.5 ila 1 kilo arasında değişir. Bu, günlük olarak 500 ila 1000 kalori açığı anlamına gelir ve genellikle dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite ile sağlanabilir.
Kalori ihtiyacınızı kesin olarak belirlemek için bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle çalışmak en iyisidir. Ayrıca, ani ve büyük kalori kısıtlamaları vücudunuza zarar verebilir ve uzun vadede kilo verme hedeflerinizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, kilo kaybını bir yaşam tarzı değişikliği olarak ele almak en iyisidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page