insülin duyarlılığı ne demek?

İnsülin duyarlılığı, vücudun insüline ne kadar iyi yanıt verdiğini ifade eder. Yüksek insülin duyarlılığı, vücudun kanda bulunan glikozu hücrelere taşımak için daha az insüline ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Düşük insülin duyarlılığı veya insülin direnci ise, vücudun aynı işi yapmak için daha fazla insüline ihtiyaç duyması demektir.

İnsülin Duyarlılığını Etkileyen Faktörler:

• Genetik: Genetik yatkınlık, insülin duyarlılığını etkileyebilir.
• Beslenme: Sağlıklı ve dengeli beslenme, özellikle lifli gıdalar, insülin duyarlılığını artırabilir. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlar ise insülin direnci riskini artırabilir.
• Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, insülin duyarlılığını önemli ölçüde artırır.
• Kilo: Fazla kilolu veya obez olmak, insülin direnci riskini artırır.
• Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, insülin duyarlılığını olumlu yönde etkiler. Uyku eksikliği, insülin direncine yol açabilir.
• Stres: Kronik stres, insülin duyarlılığını azaltabilir.
• Yaş: Yaş ilerledikçe insülin duyarlılığı genellikle azalır.
• İlaçlar: Bazı ilaçlar (örneğin, kortikosteroidler) insülin duyarlılığını etkileyebilir.

İnsülin Duyarlılığının Önemi:

Yüksek insülin duyarlılığı, tip 2 diyabet, metabolik sendrom ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların riskini azaltır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek insülin duyarlılığını artırmak, genel sağlığı iyileştirmek için önemlidir.