Öz şefkat, zor zamanlarda, başarısızlık anlarında veya kusurlarımızla karşılaştığımızda kendimize karşı nazik, anlayışlı ve destekleyici olma halidir. Başka bir deyişle, kendimize bir arkadaşımız ya da sevdiğimiz birine gösterdiğimiz şefkati göstermektir. Öz şefkat, öz eleştiri ve mükemmeliyetçiliğin panzehiridir.
Öz şefkat üç temel bileşenden oluşur:
Öz Farkındalık (Mindfulness): Acımızı, zorluğumuzu veya olumsuz duygularımızı bastırmak veya onlardan kaçınmak yerine, onları fark etmek ve kabul etmek. Bu, deneyimlerimizi yargılamadan gözlemlemeyi içerir. Daha fazla bilgi için: Öz Farkındalık
Ortak İnsanlık (Common Humanity): Acılarımızın, eksikliklerimizin ve zorluklarımızın insan olmanın doğal bir parçası olduğunu anlamak. Herkes hata yapar, zor zamanlar geçirir ve kusurlara sahiptir. Bu, kendimizi diğerlerinden izole hissetmek yerine, insanlığın ortak deneyiminin bir parçası olarak görmeyi içerir. Daha fazla bilgi için: Ortak İnsanlık
Kendine Karşı Şefkat (Self-Kindness): Zor zamanlarda kendimize karşı nazik, anlayışlı ve şefkatli olmak. Kendimizi eleştirmek, suçlamak veya cezalandırmak yerine, kendimize destekleyici ve rahatlatıcı bir şekilde yaklaşmaktır. Daha fazla bilgi için: Kendine Karşı Şefkat
Öz şefkatin faydaları şunlardır:
Öz şefkati geliştirmek için yapılabilecekler:
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page